Veel mensen denken dat rust nemen hetzelfde is als herstellen. Even op de bank zitten, een dag vrij of een weekend weg is fijn, maar vaak blijft het denken actief en de spanning in het lichaam aanwezig. Herstel begint met voelen: voelen wat je lichaam nodig heeft, waar spanning zit, jouw grenzen liggen en wat jij nodig hebt. Rust nemen of echt herstellen? Rust nemen is vaak extern en tijdelijk: je stopt met werken of activiteiten, maar je blijft in je hoofd bezig. Je plan, j

Praten over wat er in je leeft kan helpend zijn. Het geeft ruimte om dingen te verwoorden en te begrijpen. Maar bij langdurige stress of burn-out merk ik vaak dat praten alleen niet genoeg is. Je lichaam heeft alle spanning namelijk al lang opgeslagen, en het wil gehoord en doorvoeld worden, iets wat je met je hoofd moeilijk kan bereiken. Het lichaam als geheugen Stress en spanning slaan we op in ons lichaam: in de spieren, in de ademhaling, in ons energieniveau. Je kunt uren

In onze drukke levens staan we vaak ‘aan’. Werk, sociale verplichtingen, familie en persoonlijke verwachtingen stapelen zich op. Het is makkelijk om de signalen van stress en overbelasting te negeren — totdat je lichaam en/of je mentale capaciteiten niet langer meewerken. Coaching in de natuur biedt een unieke manier om weer in contact te komen met jezelf, te vertragen en heldere inzichten te krijgen over wat jij écht nodig hebt. Vertragen en ademen: de natuur als rustpunt Bu

Denk je bij mooi weer: "Te warm voor een massage, dat doe ik in het najaar wel weer!"? Ontdek hier de voordelen: Ideaal om aan het begin...

Rustiger aan doen is iets wat veel mensen moeilijk vinden. We zijn geneigd om veel te doen: sneller werken, multitasken en streven naar perfectie. Maar hoe meer we lijken te rennen, hoe meer we het contact verliezen met onszelf. We gaan soms keihard over onze grenzen heen. Maar op die pauzeknop drukken, oftewel tijd voor jezelf inlassen - hoe doe je dat dan? Waarom is zelfzorg zo belangrijk?   Iedereen heeft een interne batterij. Stress en energienemende activiteiten laten je

Naar je lichaam luisteren, het klinkt heel simpel. Maar dat is het niet. Neem jij altijd rust als je moe bent? Laat je jouw emoties er zijn als je merkt dat je dat even nodig hebt? Door drukte en stress belanden we steeds vaker in ons hoofd, we denken vaak “nog even doorbijten, ik neem wel rust als ik er tijd voor heb”. En grijpen al snel naar ‘quick fixes’ zoals paracetamol of extra koffie, zonder daarbij echt te luisteren naar wat ons lichaam ons vertelt. Maar hoe pak je da

Weet je hoe jouw lichaam reageert op stress? Én weet je daarnaast ook hoe je weer kunt ontspannen? Het kan moeilijk zijn om deze vragen te beantwoorden. Iedereen ziet stress namelijk anders en ervaart het misschien zelfs ook anders. Hieronder vertel ik je meer over de verschillen tussen de begrippen stress, overspannenheid en burn-out, én hoe je dit bij jezelf kunt herkennen. Mijn conclusie in het kort: luister goed naar je lichaam en leer signalen op tijd herkennen. Stress: